Dieta para perder barriga: Resultados en la primera semana

¿Hay alguna dieta para perder barrigaque yo te pueda recomendar? Sí, la hay, y a continuación la conocerás.

Cuando estaba viviendo mi peor época en cuanto a gordura, donde me sentía fea, avergonzada y sin ganas de ir a la playa o de mostrar mi cuerpo, busqué y busqué soluciones para perder barriga.

Primero busqué “soluciones mágicas”, era demasiado floja como para empezar a preocuparme de verdad por el tema, así que pensé (aunque en mis pensamientos más internos sabía que no existía nada mágico) en encontrar alguna solución milagrosa para perder barriga.

Bueno, lo único que encontré fueron más kilos en mi cuerpo, al dejar pasar tanto tiempo buscando esta “solución mágica”, que nunca existió.

Terminé yendo a la nutrióloga, que me recomendó una dieta para perder barriga muy eficaz.

Cuando comencé a aplicarla, pude perder 2 kilos en 2 semanas, y aunque parece poco, el cambio al mirarme al espejo era gigantesco.

Fue ahí cuando me di cuenta todo el tiempo que había perdido y lo importante que era para mi salud hacer algo al respecto desde ése momento.

Dieta para perder barriga:

Pon atención, toma nota y comienza a aplicar esta dieta para perder barriga lo antes posible.

Los excesos de grasa corporal no sólo nos hacen vernos MUY MAL, sino que también son PELIGROSISIMOS para nuestra salud:

Entre 6.45 – 9.30 horas: Desayuno

Opción 1:

1 taza de leche descremada (200 cc) con café o té y edulcorante (sacarina, nutra-sweet, sucralosa) y 2 rebanadas de pan de molde o ½ marraqueta o 1 pan pita con:

• Tomate.
• Lechuga.
• 2 rebanadas de jamón de pavo.
• 1 huevo.
• 1,5 cucharadas de palta o 1 rodela de 3 cm de quesillo.

Opción 2:

1 yogurt light (0% azúcar y 0% grasa) o 1 taza de leche descremada con 3 cucharadas de avena o una porción de fruta.

Entre 10.00 – 11.00 horas (flexible) Colación

1 barra de cereal que aporte máximo 80 calorías o 1 porción de fruta o 1 puñadito de nueces o almendras o 1 jalea light.

Entre 13.30 y 14.00 horas: Almuerzo

Opción 1:

1 trozo de carne baja en grasas tamaño ¾ palma de la mano (pescado, pollo, pavo, posta, asiento, filete, lomo liso) o 1 huevo + 1 clara con ¾ taza de arroz, fideos, puré, arvejas o choclo o 1 papa mediana.

Ensalada libre consumo: repollo, lechuga, acelga, espinaca, zapallito italiano, achicoria, pepino, berenjena.

Ensalada consumo restringido: ½ taza: zanahoria, coliflor, brócoli, cebolla, palmitos o 1 tomate (elegir sólo una por vez).

Agregar dos cucharaditas de té de aceite de canola o de oliva.

Postre: 1 porción de fruta o 1 lácteo descremado.

Opción 2:

¾ taza de legumbre con cereal: lentejas con arroz, garbanzos con arroz, porotos con riendas.

Ensalada libre consumo: repollo, lechuga, acelga, espinaca, zapallito italiano, achicoria, pepino, berenjena.

Ensalada consumo restringido: ½ taza: zanahoria, coliflor, brócoli, cebolla, palmitos o 1 tomate (elegir sólo una por vez).

Agregar una cucharadita de té de aceite de canola o de oliva.

Postre: 1 porción de fruta o 1 lácteo descremado.

Entre 16.30 – 17.30: Once

Opción 1:

1 taza de leche descremada (200 cc) con café o té y edulcorante (sacarina, nutra-sweet, sucralosa) y 1 rebanada de pan de molde o 4 galletas de soda o agua con:

• Tomate.
• Lechuga.
• 2 rebanadas de jamón de pavo.
• 1 huevo.
• 1,5 cucharadas de palta o 1 rodela de 3 cm de quesillo.

Opción 2:

1 yogurt light (0% azúcar y 0% grasa) o 1 taza de leche descremada con 3 cucharadas de avena o una porción de fruta.

Entre 20.00 – 20.30 horas Cena

1 trozo de carne baja en grasa tamaño ½ palma de la mano (pescado, pollo, pavo, posta, asiento, filete, lomo liso).

Ensalada libre consumo: repollo, lechuga, acelga, espinaca, zapallito italiano, achicoria, pepino, berenjena.

Ensalada consumo restringido: ½ taza: zanahoria, coliflor, brócoli, cebolla, palmitos o 1 tomate (elegir sólo una por vez).

Agregar dos cucharaditas de té de aceite de canola o de oliva.

Datos importantes de esta dieta para perder barriga:

Dejar 2 horas sin comer antes de acostarse.

Líquido: Agua, agua mineral, té o jugo en polvo light.

Porción de fruta (2 veces al día, cualquiera de las siguientes porciones):

• 1 manzana.
• 1 naranja.
• 1 durazno.
• 1 pera de tamaño pequeño.
• 3 damascos.
• 3 mandarinas.
• 3 ciruelas.
• 2 kiwis pequeños.
• 2 tunas.
• 2 huesillos.
• ½ plátano.
• 1 taza: frambuesas, frutillas, sandía o melón.

Siguiendo esta dieta para perder barriga deberías comenzar a ver resultados en pocos días.

Te recomiendo que la potencies con 30 minutos de caminata acelerada por la calle todos los días, ¡y con mucha mentalidad positiva!

La Guía ‘Comer para Perder’, es considerado el programa de dieta y nutrición nº1 en Internet.

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Yo lo probé, y lo califico con la mejor nota. Te lo recomiendo mucho…

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Ya conoces esta dieta para perder barriga, ahora es tú turno de aplicarla, éxito!

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