hoy es: 18-05-2012

Cómo reducir el abdomen

Cuando se acerca el verano una de las preguntas más habituales que tenemos las mujeres (y los hombres también) es “cómo reducir el abdomen”.

Ciertamente queremos poder lucir un lindo cuerpo en playas y lugares en donde mostremos nuestro físico, y afrontémoslo… durante el año ‘nos dejamos estar’.

Comemos más de la cuenta, por el frío preferimos quedarnos acostados viendo una película, en vez de salir a trotar o caminar… y la lista podría seguir…

Y esto es totalmente normal, pocas personas se mantienen 100% en forma durante todo el año.

Para que sepas cómo reducir el abdomen y así poder lucir el cuerpo que te mereces en épocas de verano, tienes que empezar con algunos meses de anticipación, eso es sí o sí…

Créeme, yo pensaba que con hacer ejercicios intensos sólo semanas antes del verano, iba a lograr, por lo menos, disimular mi sobrepeso… bueno, después de 2 veranos en los que me sentí muy avergonzada de mi misma, me di cuenta de que esto no era así.

Si queremos tener cuerpos lindos, que podamos LUCIR y de los que estemos orgullosos, tenemos que hacer algo al respecto.

Yo antes me preocupaba mucho del futuro… de ‘lo que pasaría en el futuro’, hasta que me di cuenta de que esto era inútil.

Lo que ocurra en el futuro es fruto de lo que hagas hoy, no mañana… hoy… por eso es tan importante empezar a tomarle la importancia a lo que significa reducir el abdomen.

No sólo porque nos queremos ver muy bien en verano o para nuestra pareja, sino que porque el exceso de grasa abdominal es muy peligroso para la salud.

Bien, suficiente introducción… vamos a lo que nos interesa :).

Cómo reducir el abdomen: Aspectos básicos pero muy útiles:

Tomar un desayuno rico en fibra.

Te recomiendo que comas pan integral o un cereal de avena. Este tipo de alimentos altos en fibra están llenos de carbohidratos, difíciles de digerir en tu cuerpo, lo que va a hacer que te sientas satisfecha(o) por más tiempo.

(Importante) Evita la comida chatarra tanto como sea posible.

Si quieres verte bien para el próximo verano, deberás decirle adiós a McCdonald’s (y no es que tenga algo en contra de esta compañía, la utilizo como ejemplo sólo porque es la más popular).

Estos alimentos están llenos de azúcar y se digieren fácilmente, por lo que te dejan insatisfecha(o) y con hambre, además, las frituras son dañinas y te provocarán una grasa que no es fácil de eliminar.

Come más frutas frescas y vegetales, como sea posible. Cómo reducir el abdomen

Si quieres saber cómo reducir el abdomen, ésta es una de las claves más importantes.

Las frutas y vegetales son bocadillos saludables, bajos en calorías y te llenarán. Las manzanas son especialmente buenas para llenarte el estomago y poseen pocas calorías.

Come carne delgada.

Los cortes delgados de carne son una gran fuente de proteína que te ayudarán a sentirte satisfecha(o) durante más tiempo.

(Muy importante también) Beber mucha agua (2 litros diarios como mínimo).

Cómo reducir el abdomen: Evitar las tentaciones

Amiga(o), ¿qué es más importante?

¿Comer algo rico que te dé placer durante algunos minutos?

¿O lucir el cuerpo que te mereces, estar orgullosa(o) de tu figura, tener las miradas de los demás en ti, y sentirte saludable como nunca?

Creo que todos nos tenemos que inclinar por la segunda opción… por eso, si quieres saber cómo reducir el abdomen, te recomiendo que:

En tu hogar, no guardes ‘alimentos extras’ (ya sabes a lo que me refiero) para invitados ‘inesperados’.

Prueba diferentes comidas. Si tienes las mismas comidas una y otra vez es más probable que comas en exceso sin pensar.

Cada acción tiene una reacción igual y opuesta. Si comes un día en exceso (digamos que no lo pudiste evitar… fuiste a una fiesta o evento en el que era imposible privarse de ciertos alimentos), al día siguiente debes comer algo liviano y ejercitarte.

El ejercicio te ayudará a sentirte mejor y a reducir el abdomen.

No te asustes cuando te digo la palabra ejercicio, con esto me refiero a que, si quieres saber cómo reducir el abdomen, comiences a tener el hábito de:

Caminar.

Subir escaleras (no más ascensores).

Andar en bicicleta.

Yo me negué por mucho tiempo a hacer este tipo de ejercicios, hasta que me di cuenta que no estaba viendo resultados, precisamente por mis malos hábitos.

Amiga(o), la ecuación es simple: Comida sana + actividad física = abdomen plano y vida saludable.

Ya estás clara(o), si quieres saber cómo reducir el abdomen, debes cambiar tus hábitos diarios, creer en tu persona, no preocuparte del futuro (sino que empezar a hacer cosas en el presente), y sentir que mereces un cuerpo en mejores condiciones.

Rob Poulos, destacado experto interncional de pérdida de peso creó la Guía nº1 para reducir el abdomen.

Se trata de su libro electrónico “Incinerador de Grasa”, que tiene todo lo que necesitas para reducir el abdomen y lucir el cuerpo que mereces, con resultados visibles en pocos días.

Te lo recomiendo porque a mí me ayudó muchísimo.

Revísalo pinchando aquí <<

Si te visualizas con unos kilitos menos y sientes que ya tienes la figura que para ti sería la ideal, acelerarás el proceso de reducción del abdomen.

Créeme, la mente juega un papel fundamental aquí. Si crees que puedes, y te comprometes… lo lograrás :).

Ya sabes cómo reducir el abdomen, ahora, ¡manos a la obra!