Cómo eliminar la grasa abdominal rápidamente

¿Te estás preguntando cómo eliminar la grasa abdominal porque crees que es algo que te perjudica estéticamente?

Bueno, muchas personas no saben que tener gran cantidad de grasa abdominal no sólo no es estético sino que es algo muy peligroso para la salud.

Estudios científicos han demostrado claramente que la mayoría de enfermedades graves tienen relación con el exceso de grasa acumulada en el cuerpo.

Cuando yo me di cuenta del real peligro que tenía la grasa abdominal, comencé a buscar como loca cómo eliminar la grasa abdominal, hasta que di con la solución y logré combatirla.

¿Por qué tienes grasa abdominal?

Los motivos son variados y van desde la mala alimentación, al sedentarismo, pasando por el estrés, la frustración, las hormonas, los genes, y otros factores.

Amigo(a), es muy importante combatirla a tiempo.

¿Cómo eliminar la grasa abdominal?

Con un régimen alimenticio saludable, bajo en grasas y calorías, y con una rutina de ejercicios físicos para perder ese peso de más y tonificar nuestro cuerpo.

No sacamos nada con comer sano y no ejercitarnos, ya que nuestras grasas de más se transformarán en piel flácida y ciertamente no queremos eso.

También es fundamental mantener el cuerpo correctamente hidratado, bebiendo al menos dos litros de agua por día.

Te recomiendo que si tienes que comer grasas, elijas las que son monoinsaturadas como el pescado, las nueces o el aceite de oliva.

Evita chocolates, mantecas, helados, mayonesa, y otros condimentos, por lo menos por ahora, mientras estemos en búsqueda de cómo eliminar la grasa abdominal.

Cómo eliminar la grasa abdominal: Consejos prácticos

Es más sano recostarse a dormir con el estómago liviano. Te recomiendo cenar dos horas antes de irte a dormir, e ingerir alimentos livianos como vegetales o frutas.

Amigo(a), lo que rápido se va, rápido regresa… así que es importante tener claro que la pérdida rápida de grasa y peso no es saludable. Lo ideal es hacer una dieta sana y no restrictiva.

El azúcar es perjudicial, esté presente en gaseosas, galletitas, dulces, lo que sea… te recomiendo que reduzcas tu consumo de azúcar.

Vamos con los ejercicios.

Si quieres saber cómo eliminar la grasa abdominal, te recomiendo que comiences con ejercicios abdominales (no los típicos abdominales).

Olvídate de hacer 100, 200 o 300 repeticiones como te dicen muchos “expertos”. Necesitamos menos repeticiones para ver resultados, pero ejercicios mejor ejecutados.

Hay que trabajar inteligentemente, no trabajar mucho. Cuando aprendí esto sobre los abdominales fue realmente cuando comencé a ver resultados.

Te recomiendo que te entrenes al mediodía (antes de almuerzo), ya que el estómago se encuentra vacío debido a que al carecer de reservas se acelera la combustión de las grasas.

Estos son algunos ejercicios que te recomiendo, que te responderán tu pregunta de cómo eliminar la grasa abdominal (hazlos 3 días a la semana):

Abdominales bicicleta (muy recomendados), (3 series de 20 repeticiones c/u).

Empieza acostándote en tu espalda sobre una colchoneta con tus caderas y rodillas a un ángulo de 90° y tu cabeza y hombros ligeramente levantados del piso con tus dedos tocando los lados de tu cabeza (no se trata de empujar la parte de atrás de tu cabeza).

Ejecuta el movimiento contrayendo el lado izquierdo de la parte superior de tu cuerpo separándolo del piso y juntando tu hombro izquierdo con la rodilla derecha que también debes levantar simultáneamente.

Luego extiende tu rodilla derecha, y trate de que se encuentren de manera simultánea tu hombro derecho con tu rodilla izquierda.

Esto finaliza casi como recordando el movimiento de una bicicleta en posición acostada, excepto que tus piernas se mueven adentro y afuera y no de manera cíclica.

Cubito abdominal elevando pelvis sin apoyo en brazos (3 series de 8 repeticiones c/u):

Este es un ejercicio de dos partes – piernas levantadas que “bajan a mitad de camino” seguido de un impulso o elevamiento de la cadera.

Comienza recostándote en la espalda con tu cabeza y tus hombros levantados del piso, tus manos (palmas hacia abajo) en la colchoneta cerca de tus caderas, y tus piernas en un ángulo de 90° del piso.

Despacio baja tus piernas solo hasta mitad de camino a un ángulo aproximado de 45° del piso. No vayas del todo hasta el piso con las piernas estiradas porque esto estimula una espalda arqueada y puede poner mucho stress en la espina lumbar. Desde la posición de 45°, levanta tus piernas de regreso a la posición de 90°.

Una vez que las piernas estén allí (no más lejos) empuja tus caderas hasta que se levanten del piso.

Con estos ejercicios y un cambio en tus hábitos alimenticios deberías ver resultados en un par de semanas.

A mí me sirvieron para saber cómo eliminar la grasa abdominal y lograr tener un abdomen mucho más firme y plano.

Los ejercicios los saqué del libro electrónico “La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos” que es una Guía escrita por Mike Geary, reconocido nutricionista y personal trainer internacional.

Mike ya ha ayudado a miles de hombres y mujeres de todas partes del mundo a ganarle a la grasa abdominal.

Esta fantástica Guía explica exactamente qué ejercicios tienes que hacer para gozar de unos abdominales perfectos, además de qué alimentos debes ingerir y cuáles por ningún motivo debes comer…

Cuando la leí por primera vez me sorprendí de la calidad de la información que contiene, por eso te la recomiendo mucho, sé que te ayudará en tu objetivo de eliminar la grasa.

Ver la Guía pinchando aquí <<

En ese link Mike también te dirá los 5 alimentos más quemadores de grasa.

Espero que a ti también te ayuden mucho :-).

Ya no te preguntes más cómo eliminar la grasa abdominal y pon en práctica estas técnicas.

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